Účinky saunovania:

Pravidelné saunovanie má kladný účinok na náš imunitný systém, predovšetkým nás chráni proti infekciám dýchacích ciest. Ďalej má blahodarný účinok na našu pokožku, uvoľňuje nervové napätie, zlepšuje prietok krvi a napomáha detoxikácii nášho organizmu. Prináša psychickú a fyzickú relaxáciu.

 

Desatoro správneho saunovania:

1. V saune používajte bielizeň určenú na saunovanie (saunovaciu plachtu)
2. Pred vstupom sa dôkladne osprchujte
3. Po osprchovaní si dôkladne osušte pokožku
4. Vždy so sebou majte zásteru alebo uterák a z hygienických dôvodov ich podkladajte pod seba
5. Ak máte pocit pálenia pri dýchaní, dajte s ruky do tvaru striežky a dýchajte do nich. Dýchajte nosom nie ústami.
6. Po uplynutí odporúčanej doby, resp. pri pocite pálenia vyjdite zo sauny. Dĺžku času stráveného v saune predlžujte postupne
7. Pot nechajte stekať na zásteru, resp. ho zo ľahko zostrite, pomôžete tým uvoľňovaniu pórov
8. Zo sauny vychádzajte pomalou chôdzou
9. Ochladzovanie vykonávajte po každej saunovacej etape. Ochladzujte sa postupne, hlavne zátylok.
10. Saunovanie ukončite odpočinkom v relaxačnej miestnosti a uvoľnenej polohe.